Le mouvement comme thérapie · L'Envol Arts Aériens, Québec
Les Ateliers du mouvement
Quatre ateliers de 90 minutes, en petit groupe, pour devenir plus souple, plus fluide et plus fort. On les anime à deux, à L'Envol Arts Aériens.
En bref
Les Ateliers du mouvement sont quatre ateliers de 90 minutes en petits groupes de 12 personnes maximum, offerts à L'Envol Arts Aériens (454, avenue Marconi, Québec). Ils sont animés par Jérôme Côté, massothérapeute et kinésithérapeute depuis 2001, et par Fannie, coach du mouvement. Les thèmes : les talons et l'appui, la mobilité des bras et du cou, la respiration et la prise de force. Pour les individus comme pour les entreprises.
Jérôme trouve ce qui bloque, Fannie te fait gagner du terrain.
Le mouvement comme thérapie
Bouger, c'est déjà prendre soin de ton corps. Dans les Ateliers du mouvement, la massothérapie et le coaching travaillent ensemble, dans le même atelier, pour que chaque gain se voie et se mesure.
- Jérôme Côté, massothérapeute et kinésithérapeute depuis 2001 : il trouve ce qui bloque. Il fait les tests, les massages et les étirements, et il t'explique le pourquoi de chaque exercice.
- Fannie, coach du mouvement : elle t'accompagne dans toute la partie active, pour que tu gagnes du terrain d'un atelier à l'autre.
Les 4 ateliers
- Atelier 1
Les talons sont en option
Pieds, chevilles et équilibre : retrouver un appui à la fois solide et souple, du sol jusqu'aux hanches.
- Atelier 2
Mobilité bras et cou
Épaules, cou et haut du dos : gagner de l'amplitude pour lever les bras et tourner la tête plus librement.
- Atelier 3
Respiration
Respirer plus lentement et plus librement : un souffle qui aide à bouger mieux et à se calmer.
- Atelier 4
Prise de force
Bâtir une réserve de force utile au quotidien, pour mieux encaisser l'effort et le stress.
Le déroulement d'un atelier
Chaque atelier dure 90 minutes et suit toujours les mêmes 6 étapes.
Tester · Jérôme
Des tests simples pour voir où tu en es au départ.
Le pourquoi · Jérôme
Tu comprends ce qui bloque et pourquoi on travaille de cette façon.
Libérer · Jérôme
Massages et étirements pour redonner du jeu aux muscles et aux fascias.
Activer · Fannie, avec Jérôme
Des exercices actifs guidés par Fannie ; Jérôme ajuste ta posture au besoin.
Intégrer · Fannie
Tu enchaînes les mouvements pour qu'ils deviennent naturels.
Retester · Jérôme et Fannie
On refait les tests pour mesurer le chemin parcouru, et tu repars avec 3 gestes à faire à la maison.
Les vidéos des ateliers
Des capsules courtes pour comprendre l'approche avant de venir. Toutes les vidéos sont sur la chaîne YouTube Rester en mouvement.
Présentation
Comment fonctionnent les Ateliers du mouvement ?
Les 6 étapes d'un Atelier du mouvement
Ce duo québécois change ta façon de bouger
Le corps : fascias, colonne, épaules et raideur
Comment décoller tes fascias
Ta colonne « boit » quand tu bouges
La suspension active, alliée de tes épaules
Comment déjouer le piège de la raideur
Respiration et stress
Ta respiration peut t'aider à te calmer
Bâtir une réserve de force face au stress
Le suivi
La fiche de progression : suivre tes progrès
Pour les entreprises
Offre à ton équipe un Atelier du mouvement en groupe privé, jusqu'à 12 personnes. Le thème se choisit selon le travail de chacun : longues heures à l'ordinateur, travail physique, stress. Chaque personne repart avec ses tests de départ, ses résultats et 3 gestes simples à refaire au bureau ou à la maison.
Jérôme offre aussi le massage sur chaise en entreprise à Québec depuis 2006. Pour une soumission : 418-558-7848 ou admin@chezmonmasso.com.
Infos et inscription
Les prochaines dates et les tarifs seront annoncés bientôt. Remplis le formulaire ci-dessous pour réserver ta place ou être avisé des prochains ateliers. Tu peux aussi nous joindre au 418-558-7848 ou à admin@chezmonmasso.com.
Le formulaire ne s'affiche pas ? Ouvre-le dans un nouvel onglet.
Les ateliers ont lieu à L'Envol Arts Aériens, 454, avenue Marconi, Québec (QC) G1N 4A8.