Massage sportif : pourquoi consulter même quand on n'a pas mal

VidéoMasso sportive : pourquoi consulter sans avoir mal

Maxim est venu au départ pour se détendre. Il a découvert que la massothérapie pouvait surtout l'aider dans sa récupération sportive. Pour lui, c'est devenu « la pièce manquante » de son bien-être physique.

Pourquoi consulter sans être blessé ?

Quand on s'entraîne, les tensions s'accumulent même si on n'a pas mal. On perd un peu de mobilité, sans que ça affecte vraiment le quotidien. C'est justement le meilleur moment pour consulter : sans douleur, le corps ne se met pas en mode protection, et je peux aller travailler vraiment en profondeur pour améliorer son potentiel.

Les jambes des coureurs

Les premières séances, on a beaucoup travaillé les épaules, le cou et le dos. Puis Maxim m'a dit que son bas du dos était plus tendu qu'il pensait. Je lui ai proposé de travailler les jambes : une bonne souplesse des jambes aide beaucoup la mobilité du bas du dos.

Sa réaction en sortant : il ne pensait pas être aussi tendu, surtout aux mollets, en pleine période de course.

Pourquoi ça chatouille pendant le massage ?

Quand on masse les jambes, la première sensation est parfois un chatouillement. Le chatouillement est souvent un premier réflexe de protection. Si on appuie un peu plus, il disparaît et on sent davantage les tensions. Le but est de trouver le bon milieu : dépasser le chatouillement sans que ça devienne trop douloureux, pour que le corps se mette en mode détente plutôt qu'en mode protection.

Combien de temps durent les effets ?

Dans le cas de Maxim, la différence se sent tout de suite dans la souplesse générale du corps. Et ça dure : il sent ses tensions beaucoup mieux contrôlées à l'effort pendant un bon mois et demi à deux mois.

La mâchoire, une zone qu'on oublie

On a aussi travaillé sa mâchoire pour la première fois. Il n'a pas de douleur à la mâchoire, ne porte pas de plaque et ne grince pas des dents, mais il a découvert une zone plus tendue qu'il pensait. C'est de plus en plus fréquent : une fois le reste détendu, les gens remarquent leur mâchoire. Voir la mâchoire et le bruxisme.

VidéoCoureurs : vos jambes sont plus tendues que vous pensez VidéoCombien de temps durent les effets d'un massage ?

Voir le soin préparation sportive et le soin bas du dos, jambes et chevilles.

Questions fréquentes

Pourquoi consulter en massothérapie si je n'ai pas mal ?

Parce que les tensions s'accumulent quand même avec l'entraînement. Sans douleur, le corps n'est pas en mode protection, ce qui permet de travailler plus en profondeur et d'améliorer la mobilité et le potentiel.

Pourquoi ça chatouille pendant un massage des jambes ?

Le chatouillement est souvent un réflexe de protection. Avec une pression un peu plus ferme et bien dosée, il disparaît et le corps peut se détendre.

Combien de temps durent les effets d'un massage sportif ?

Ça varie d'une personne à l'autre. Maxim, coureur et adepte de CrossFit, sent ses tensions mieux contrôlées à l'effort pendant environ six à huit semaines.